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鑫发国际娱乐_严冬袭来,如何让心血管安全“越冬”?

2020-01-08 08:32:08

鑫发国际娱乐_严冬袭来,如何让心血管安全“越冬”?

鑫发国际娱乐,2017年6月,《2016中国心血管病报告》发布,报告称,目前心血管病成为居民总死亡原因的首要原因,每5例死亡患者中就有2例死于心血管病。

并且,我国心血管病患病率及死亡率处于迅猛上升阶段。

心血管疾病为何会成为“头号杀手”?我们又该如何防控,让心血管平安“越冬”呢?

李昌 湖北省中山医院心血管内科主任医师

可怕的心血管疾病

常见的心血管疾病包括高血压病 、冠心病(心绞痛和心肌梗死)、心律失常、心力衰竭、风心病和先心病等等。

诱发心脑血管疾病的除了一些不良的生活和饮食习惯外,天气也是一大诱因。

冬天,对于我们的父母、爷爷奶奶来说,不仅意味着寒冷,更是一次生命的考验。

寒冷,会增加心脑血管疾病的发生风险。

每年的11月到来年3月,是一年中心血管病猝死高峰,病发人数大约占到全年病发总人数的7成左右。

气温低的时候,四肢的血管会收缩,导致血压升高,增加心脏负担;

寒冷还会影响一些激素的水平,使血小板更容易聚集;

室内外温差大,容易造成血压波动,加速动脉硬化的形成和发展。

综合来说,冬季发心血管病的诱因有这些:低气温刺激、血压的波动、胆固醇升高、呼吸道的感染。

科学防治 让血管安全越冬

要想冬季预防心血管病,就要做好以上四个方面的防范工作,咱们也请李主任也给大伙支了支招。

注意保暖

请给老人准备好足够保暖的衣物,特别是手脚、耳部等部位,也要做好防护。

进出室内时,要提醒他们及时增减衣物,减少温度变化带来的刺激。

合理饮食——红黄绿白黑

红是指红葡萄酒,每日饮50—100毫升,有助于预防心血管病;

黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化;

绿指绿叶蔬菜;

白指燕麦粉、燕麦片,每日50克,能有效降低血甘油三酯、胆固醇;

黑指黑木耳,每日5—10克,对降低血粘度、胆固醇有明显效果。

三个半分钟,生命保平安

如果夜间醒来方便时,应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟,能有效防止许多致命性意外事故发生。

此外,午睡半小时,心血管病少三成。

适当运动

散步对于老年人来说是最好的运动,最好能坚持一周散步5次以上,每次大约30分钟,可以强身健体。

但是要注意谨防“魔鬼时间”,一天中,上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间,被称为“魔鬼时间”,上午宜安排轻微的户外活动。

情绪稳定,淡泊宁静

急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定,淡泊宁静。

冬季天气寒冷,老年朋友或者有心血管基础疾病的更要关注自己的身体状况,如果出现血压升高、头晕、心慌、胸闷、胸痛等现象,一定要尽快就医。

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